Från snurrande tankar, inre stress och trötthet –
– Till mer ro, mer ork och känsla av tillräcklighet
Från oro till ro är ett tryggt onlineprogram för dig mitt i livet som är trött på att tankarna snurrar, kroppen är spänd och att orken aldrig riktigt räcker till.
Steg för steg får du hjälp att lugna kroppen, stilla tankarna och känna mer ro – utan att det tar mycket tid eller energi.
Stressad inuti och tankarna
bara snurrar? – Du är inte ensam.
Jag heter Erika Swenman och jag vet hur det är att försöka leva sitt liv och ta hand om dem man älskar – samtidigt som tankarna bara maler och man aldrig får känna sig lugn. Aldrig får riktig vila.
Att leta efter lösningar – på internet, hos läkaren, i böcker och i yogasalen – utan att hitta det som hjälper i längden.
Att undra varför ”alla andra” verkar orka, när man själv känner sig sliten och aldrig riktigt tillräcklig.
Jag har varit där. Och jag vill inte att du ska behöva gå igenom samma sak eller lägga lika mycket tid och energi på att hitta vägen framåt som jag gjorde.
Idag kan jag sova lugnare, vakna mer utvilad, huvudet är tystare, jag känner inte längre att jag måste vara bättre för att vara tillräcklig och jag kan vara där, och känna ro i vardagens små och stora stunder.
Jag vill hjälpa dig få detsamma.
Därför har jag skapat programmet: FRÅN ORO TILL RO
Passar programmet dig?
Programmet är för dig som:
✦ Är trött på att känna dig sliten, stressad inuti och att tankarna bara snurrar.
✦ Längtar efter lugn, att känna dig utvilad och att huvudet ska vara tystare. – Mer stillhet.
✦ Känner att du inte är tillräckligt trots att du gör så mycket.
✦ Lever mitt i livet med arbete, familj, barn och kanske inte har så mycket tid över.
✦ Vill ha hjälp som passar in i din vardag – Inte ytterligare ett ”att göra” eller en plats till där du behöver prestera.
✦ Vill få hjälp med lugn och spänningar nu, samtidigt som du får långsiktig hjälp
✦ Vill få guidning från någon som redan gjort resan. Någon som vet hur det känns.
✦ Önskar hjälp som inte kräver en massa ork – utan som går bra, tom passar, när du är trött, stressad och inte känner att du orkar mera saker.
Från oro till ro bygger på en metod som både ger lugn i stunden och som hjälper dig långsiktigt. Vi arbetar med alla delarna som gör livet svårare för dig just nu – Både den inre stressen, din spända kropp, känslan av att du inte räcker till och de snurrande tankarna.
Allt i korta stunder som fungerar i ditt liv, som det är nu. Du behöver inte prestera. Bara följa med.
En av mina yogadeltagare uttryckte det så här:
Det är precis så jag vill att det ska kännas för dig med.
Du behöver inte hitta vägen själv. Jag guidar dig genom hela processen, steg för steg, och hjälper dig skapa mer lugn, känna mer tillräcklighet och att få huvudet att tystna mer.
Vad får du när du deltar i programmet?
I Från Oro till ro får du en tydlig och trygg väg att följa, steg för steg. En väg som hjälper dig skapa mer lugn i kroppen, ett tystare huvud och en varmare inre röst som stärker dig genom att stötta, istället för att pressa.
Vi börjar med att lugna kroppen och nervsystemet – Det som ger mest effekt direkt när du är trött, sliten och stressad.
Du får:
➤ Ett 15 veckors onlineprogram i 3 delar:
Där vi arbetar i rätt ordning och med rätt fokus för att du ska få en förändring som håller:
✦ 1. Lugna kroppen och nervsystemet
Så att du får mer lugn, mer återhämtning och mer ork.
✦ 2. Självmedkänsla och trygghet
En varmare inre ton som minskar pressen och ger dig en mer hållbar styrka och stabilitet.
✦ 3. Släppa taget om snurrande tankar
Du får verktyg att låta tankar passera – så att de långsamt tystnar och du kan ägna mer energi åt livet, det och de du älskar.
➤ Korta poddlektioner (10-15 min)
Som förklarar varför du mår som du gör, tankarna snurrar och hur du kan göra annorlunda. – Utan att behöva analysera, djupdyka i eller dela dina känslor.
➤ Korta guidade övningar (video)
Som lugnar, lossar spänningar och hjälper dina tankar att tystna.
✦ Det är här förändringen sker✦ – Genom enkel yoga och guidade övningar blir förståelsen från lektionerna till upplevelser. Och upplevelserna till verklig förändring.
Mjukt och utan press tränar du på det nya sättet att möta både kropp och tankar och det är det som ger dig resultat som håller.
➤ Valfri bonusfilm varje vecka
För dig som vill göra mer – helt valfritt och behövs inte för att få resultat.
➤ Regelbundna liveträffar via Zoom
Där du får stöd, guidning, pepp och svar på frågor.
➤ Ett stöttande community
Där du kan ställa frågor, få stöd både av mig och de du delar den här resan med.
➤ En lugn och hållbar takt genom hela programmet
För att det ska passa in en full vardag tar övningarna bara 10-15 min/dag.
Och du får enbart det du behöver vecka för vecka. – För att du bara ska kunna följa med helt utan stress.
Du kanske undrar?
✦ Det är redan så mycket i livet – hinner och orkar jag verkligen med det här?
Ja, programmet är skapat för just dig som har begränsat med både tid och energi.
Det är uppbyggt i korta stunder (10-15 minuter) och du får bara det du behöver, vecka för vecka. Inte mer.
Det är utformat för att ge energi, inte ta.
✦ Varför är programmet så långt som 15 veckor?
Av två viktiga anledningar. Den första är för att en längre period gör att vi kan ta övningarna i lugn takt och i korta stunder. Vilket gör att det lättare passar in i en full vardag och att det inte lika mycket om man missar några övningar ibland.
Den andra är för att hållbar förändring tar tid. Det är det återkommande övandet över tid som gör att det kommer att sätta sig, inte bara som en aha-upplevelse utan bli en verklig förändring.
✦ Vad händer om jag inte hinner? Tappar jag allt då?
Nej. Programmet är byggt för ett riktigt liv – med trötthet, familj, sjukdomar, arbete och allt däremellan.
Missar du en dag eller tre. Kan du bara hoppa på igen där du är. Och du får påminnelser och stöd längs vägen.
Du får även tillgång till alla övningarna och lektionerna 2 månader till efter programmets slut. Ifall det är något du vill gå tillbaka till och göra om eller repetera.
✦ Kommer verkligen det här fungera för mig? – Jag kanske är ohjälpbar?
Det är en jättevanlig tanke. Men du behöver inte vara bra på varken yoga, tankehantering eller närvaro för att det ska fungera.
Och du behöver inte heller ha en massa ork eller fokus tillövers. Vi börjar med kroppen och nervsystemet. Något som hjälper alla, speciellt när man är trött och sliten.
Jag guidar och hjälper dig – du behöver varken göra eller klara det själv.
✦ Behöver jag analysera mina känslor eller prata om svåra saker?
Nej. Du behöver inte gräva i gamla saker, dela dina känslor i grupp eller prata om det som känns jobbigt.
Programmet bygger på att vi lugnar och lär oss skifta hur vi hanterar och tänker på våra tankar. Du behöver bara följa med och bara dela det du vill.
✦ Är det här bara mys eller finns det en konkret metod?
Ja, det är definitivt en del mys, men metoden vi använde i programmet är seriös.
Den bygger både på mina egna erfarenheter och erfarenheter från alla kvinnor jag mött som yogalärare under åren. Den är baserad på stressfysiologi, psykologiska principer, självmedkänsla, verktyg från metakognitiv terapi (mct) och övningar från medicinsk yoga och yinyoga.
Allt är konkret och steg för steg.
✦ Innebär programmet att jag behöver ändra mitt liv för att det ska funka?
Nej. Du behöver varken förändra ditt liv eller vem du är.
Vi bara lär oss flera verktyg som både lugnar och hjälper oss tänka lite annorlunda – Samma vi, samma liv – Bara lite lättare, lite mer ro.